9 soorten meditatie in detail

We beginnen onder deze lijnen een nieuw artikel dat ons dichter zal brengen bij de 9 soorten meditatie die we vandaag kunnen uitvoeren bij de meest voorkomende. We zullen ze tot in detail kennen, zodat elke persoon wijselijk kan kiezen welke van deze disciplines het meest nuttig zijn in overeenstemming met zijn manier van zijn en zijn behoeften.

Wat is meditatie?

Maar voordat we volledig ingaan op de verschillende soorten meditatie, moeten we duidelijk weten waar we het over hebben. Vergeet niet dat we verwijzen naar een voorouderlijke praktijk die discipline vereist .

Hoewel de term in het begin enigszins verwarrend kan zijn, kan via deze verschillende disciplines een veel meer geperfectioneerd vitaal evenwicht worden gevonden . Er zijn echter verschillende methoden, elk met zijn eigen doeleinden.

Voordelen van meditatie

Maar meditatie vereist een zekere discipline en vooral veel oefening . Daarom is het begin niet altijd eenvoudig. Na verloop van tijd, ervaring en verbetering zijn er echter veel voordelen op de middellange en lange termijn.

We moeten niet vergeten dat we in een zeer versnelde wereld leven, waar alles steeds sneller gaat. Onder deze omstandigheden hebben we soms geen tijd om te stoppen, te genieten van het landschap en ons volledig te voelen. Dat is de reden waarom meditatie zo goed is, omdat het stilte, contemplatie en het volledige leven mogelijk maakt .

Vanuit het Oosten kwam deze praktijk naar ons toe, direct gefaciliteerd door een cultuur die, hoewel hij de laatste tijd versnelt, altijd de contemplatieve wereld waardeerde en vol nuances en schoonheid was . Door de invloed van het Oosten in het Westen, en omgekeerd, mengen we sommige en andere waarden. We moeten echter niet toestaan ​​dat materialisme en buitensporig consumentisme het spel winnen.

Daarom is meditatie zo belangrijk, omdat het de ontmoeting van innerlijke vrede veel vergemakkelijkt . Als je op zoek bent naar een ziel die in staat is je emoties, je fysieke lichaam en je geest te kalmeren, is dit de aangegeven activiteit. En de voordelen van elk van de soorten meditatie zijn veel en zeer belangrijk. Bekijk enkele van de meest elementaire:

• Toename van zelfkennis. De meeste vormen van meditatie brengen je in contact met je innerlijke zelf en laten je nadenken over je ervaring en bestaan.
• Ontspan. Een zeer belangrijk voordeel van elke vorm van meditatie. Het ontspannende effect zal stress verminderen en u kunt rustig, zonder angst leven.
• Immuunsysteem verbetering . Het zal je gezondheid ook verbeteren in zijn geheel dankzij de verdediging van je lichaam en organisme, veel actiever en voller.
• Verbetering van aandacht en concentratie . Het is niet eenvoudig om je te concentreren op een samenleving vol stimuli zoals de onze. Daarom is meditatie zo goed, omdat het je aandachtsspanne en je zelfbewustzijn vergroot.
• Verbeter je empathie . Een ander groot probleem van onze tijd is het gebrek aan empathie. Het is moeilijk om jezelf in de plaats te stellen van andere mensen, ze te begrijpen en te adviseren. Meditatie is hier erg handig voor.
• Verhoogde geheugen Cognitieve functies worden ook positief beïnvloed, vooral bij het verbeteren van het geheugen, veel actiever en efficiënter.
• Macht positief denken . Als je een actieve, positieve en optimistische houding wilt, zorg er dan voor dat je met een van de soorten meditatie weet dat je die zult hebben.

De 9 soorten meditatie

Nu we de algemene voordelen van deze techniek hebben gezien, denk je dat als we beginnen te onderzoeken hoe de 9 soorten meditatie hier zijn, we je adviseren? Het is een goed idee om uw geest beter in balans te brengen, hoewel elk van hen zijn eigen kenmerken en voordelen heeft.

Boeddhistische meditatie

Binnen de soorten meditatie vinden we de boeddhist, die ook bekend staat als volledige meditatie . Het is omdat het zich richt op het houden van de geest altijd gefocust op de huidige tijd.

Boeddhistische meditatie vlucht voor inmenging uit het verleden en de toekomst . Dat wil zeggen dat alles dat de relatie tussen je geest en het huidige moment kan onderscheppen, moet worden gewist.

De geest is een krachtig menselijk hulpmiddel, maar je moet weten hoe je deze kunt benutten. Als we het niet doen met kennis, wijsheid en geweten, worden we uiteindelijk slaven. Dat wil zeggen, ze gebruikt ons als een hulpmiddel, en niet andersom, zoals het zou moeten zijn.

Theoretisch is dit de meditatie die voortkomt uit de leer van de Boeddha zelf . Volgens deze wijze scheidt de mens niet de geest en het zelf, dat wil zeggen zichzelf. De eerste bestaat uit een groot samenspel van verlangens en reacties. Dus als we het ene aspect niet van het andere kunnen onderscheiden, leren we nooit de ware betekenis van het leven kennen en kunnen we er ook niet van genieten.

Dit type meditatie is gebaseerd op het voortdurende onderhoud van het heden . Dat wil zeggen, wanneer het wordt beoefend, moet de aandacht voortdurend op het nu worden gericht, zonder amusement of afleiding. Niets kan ons dus leiden naar het verleden, noch naar de toekomst.

Boeddhistische meditatietechnieken

De techniek die bij dit soort meditatie wordt gebruikt, is om te focussen op ademhaling . Als u echter in eerste instantie begint met oefenen, is het bijna onmogelijk om de aandacht langer dan drie minuten vast te houden. De geest is als een spier, dus je moet fit trainen. Dat wil zeggen, het is nodig om veel te oefenen.

Tijdens meditatie is het essentieel om tegen mentale connotaties te vechten . Wat betekent dit Eigenlijk is het relatief eenvoudig uit te leggen, maar niet zo veel om te bereiken. Het gaat erom gedachten te vermijden die de hersenen bereiken op basis van ervaringen uit het verleden. Het blijkt dat je hierdoor niet echt kunt genieten van het huidige moment, omdat het individu niet focust op de huidige meditatie en constant alles wat er op het moment gebeurt associeert met wat er al is gebeurd.

Het is normaal dat tijdens meditatie, net als gedurende de dag, eerdere ervaringen, zorgen van de dag, enz. In je opkomen. Het is duidelijk dat het iets is dat ons uit het welzijn haalt dat bereikt moet worden met boeddhistische meditatie, en natuurlijk moeten we ze vermijden.

Het werk moet dus gebaseerd zijn op de gesimuleerde strijd tegen de mentale connotaties die we in het verleden hebben geleefd. Alleen op deze manier kunnen we het totale genot van het leven van het huidige moment bereiken.

Voordelen van boeddhistische meditatie

Op dit punt gaan we op een reis naar het verleden om te weten wie de grote Nagasena is. Dit staat bekend als een van de 18 arharts die hun eigen canon vestigen met het Mahayana-boeddhisme . Zoals hij uitlegt, zijn er een aantal kwaliteiten die door dit soort meditatie worden geboden om wijsheid te bereiken. Ondanks het bereiken van verlichting, moeten we echter blijven oefenen.

We moeten het hebben over voordelen zoals de fysieke en mentale versterking van de persoon, een langer en welvarender leven, het vermogen om veel voorkomende fouten in de besluitvorming te elimineren, verbetering van de reputatie, geluk bereiken door angsten te elimineren, vertrouwen in zichzelf, de afwezigheid van haat en luiheid of iemands kracht.

Transcendente Meditatie

We blijven de verschillende soorten meditatie kennen om ons nu te concentreren op transcendentale meditatie . Hij genoot veel bekendheid in de jaren 60 en 70 en heeft geen relatie met religie. Geschat wordt dat het over de hele wereld wordt beoefend, zowel in het westen als in het oosten, door tussen de 5 en 10 miljoen mensen. Bovendien zeggen beroemdheden als filmregisseur David Lynch dat ze hun leven ten goede hebben veranderd.

Zonder twijfel is het een van de beroemdste meditatietechnieken. Om het te oefenen, herhaalt de persoon een heilige mantra die wordt beschouwd als spirituele eigenschappen. Het wordt meestal twee keer per dag gedaan, 's morgens en' s middags, tijdens sessies van ongeveer 20 minuten elk.

Voordelen van transcendentale meditatie

De samenlevingen van vandaag worden diep getroffen door stress . Dit type meditatie wordt ongetwijfeld het meest gebruikt om dit soort angstige beelden te verminderen. In feite is volgens verschillende onderzoeken aangetoond dat het ontspanning en rust in lichaam en geest veroorzaakt bij patiënten die posttraumatische stress hebben of hebben gehad. Het wordt beschouwd als een evenwicht tussen de activering van het zenuwstelsel, evenals hormonale niveaus. Het verhoogt ook de coherentie van de hersenen.

Efficiëntie is een ander voordeel . Er is ook onderzoek gedaan, zelfs binnen bedrijfsorganisaties. Bij al deze is ontdekt dat, na drie maanden oefenen, de werkprestaties van teams en individuen radicaal verbeteren met een gemiddeld veel hogere efficiëntie op alle gebieden. Zelfs leiderschapscapaciteit en werktevredenheid neemt ook toe.

In die zin is het ook zeer nuttig gebleken voor kinderen . Transcendente meditatie verhoogt de schoolontwikkeling door een toename van de cognitieve functie bij individuen te bevorderen. Het wordt zelfs aanbevolen voor universitaire studenten, omdat het stress, depressie en angst vermindert.

Andere voordelen van transcendentale meditatie

Maar de voordelen van deze techniek, zonder twijfel, een van de beste soorten meditatie die er zijn, vandaar het aantal mensen dat het beoefent, eindigt hier niet. In feite zijn er nog veel meer, die we kort zullen bespreken.

Bijvoorbeeld, de gezonde voordelen in termen van bloeddruk . En het is geen triviaal iets waar goeroes of fans commentaar op geven. Bovendien worden de gegevens verstrekt door het American Journal of Cardiology samen met het American Journal of Hypertesion. Beide prestigieuze instellingen zorgen ervoor dat deze meditatie de druk verlaagt bij mensen met hartaandoeningen en hypertensie. Bovendien is het, ongeacht de leeftijd, voordelig in elk bereik.

In een van de onderzoeken die zijn uitgevoerd onder 55-plussers, is aangetoond dat hun levensverwachting toeneemt . Het sterftecijfer als gevolg van de effecten van hoge bloeddruk daalde zelfs met maximaal 30%. Maar als je dit probleem niet hebt, moet je ook dit soort meditatie beoefenen, omdat het een uitstekende preventieve is.

En, zoals we hebben opgemerkt, is transcendentale meditatie ook fantastisch voor mensen met hart- en vaatziekten. Het helpt mensen met hartproblemen zoals atherosclerose, congestief hartfalen, metabool syndroom, linkerventrikelmassa of myocardiale ischemie.

Nogmaals, je kunt praten over studies die zijn uitgevoerd door prestigieuze instellingen zoals de American Heart Association. In hun onderzoek hebben ze aangetoond dat een persoon die dit soort meditatie beoefent, regelmatig zijn hartaanval met 48% verlaagt.

Maar het heeft nog veel meer voordelen. De vermindering van nicotineverslaving in tabak is er bijvoorbeeld een van. Het bestrijdt ook alcoholverslaving, verlicht hyperactiviteit, vooral belangrijk voor kinderen, bevordert harmonieuze relaties en verhoogt zelfs de intelligentie.

Vipassana-meditatie

Het wordt ook doordringende meditatie genoemd . In dit geval is uw focus gericht op de dingen die de persoon omringen die het beoefent. Dat wil zeggen, je moet observeren terwijl je naar alles kijkt zoals het is, zonder enige vorm van clippers of errata.

In het verleden werd dit soort meditatie gebruikt om het leven van zieke mensen in de vorm van een behandeling te verbeteren. Dat wil zeggen, het diende lang geleden om gezondheidsproblemen en allerlei problemen te behandelen, en kan nog steeds perfect worden gebruikt.

De Vipassana-meditatietechniek is gebaseerd op de waarneming van het individu van zijn eigen geest . Dit is hoe je kunt bepalen hoeveel daar gebeurt. Zodra hij vooruitgaat in de modaliteit, slaagt hij erin om het lijden te elimineren. Op een goed niveau verdwijnt de negativiteit ook, waardoor het een vage herinnering aan vroeger is.

fasen

We moeten echter niet vergeten dat het beheersen van deze praktijk geduld en hard werken vereist . Het gaat stap voor stap, het groeit als een persoon. In feite, als je wilt weten hoe je verder kunt gaan in dit soort meditatie, volg je deze fasen:

1. Gedrag : een persoon die begint met dit soort meditatie moet een duidelijk maximum hebben, de leugens moeten ver weg zijn. Bovendien moet seksuele activiteit ook worden verminderd. Er zijn ook andere praktijken die moeten worden opgegeven, zoals diefstal, moord of deelname aan verschillende criminele handelingen of acties en attitudes die derden kunnen schaden. Alleen dan kan de geest van zichzelf worden waargenomen.
2. Ademhaling : volgende essentiële stap om vipassana-meditatie te beoefenen. De tijd is gekomen om na de eerste fase overigens niets eenvoudigs te vinden om de absolute concentratie in de adem te vinden. Zoals wordt gedaan in boeddhistische meditatie, moet de geest worden gefocust door in het huidige moment te ademen, aangezien er op die momenten niets anders is.
3. Observatie van sensaties : we bereiken de derde fase, die al een uitstekende prestatie en balans is. Nu moeten we ons concentreren op de gewaarwordingen die ons eigen lichaam ons biedt. Maar wees voorzichtig, we moeten niet op hen reageren. Het is gewoon een uitstekende tijd om ze te bestuderen. Alleen op deze manier kunnen we ze door studie begrijpen, begrijpen en accepteren. Maar we moeten ons er nooit door laten leiden, want op die manier bereiken we alleen destabilisatie. Als we een stabiel evenwicht willen vinden, net zoals het gedrag van dit soort meditatie vereist, is dit de juiste weg.
4. Emaneer goed en liefde : gefeliciteerd, je hebt de vierde fase bereikt. Als je deze stap hebt bereikt, ben je op het ideale pad om Vipassana-meditatie absoluut te beheersen. Nu straalt je wezen, je lichaam, je geest en al je zelf goed en liefde uit naar de wereld, en dat is iets dat mensen om je heen voelen, kennen of behandelen je ergens in je leven. Zo heb je het uiteindelijke doel bereikt, zo heb je al je puurheid ontwikkeld en geniet je nu van een wereld van liefde voor jezelf en anderen.

Voordelen van Vipassana-meditatie

Het is duidelijk dat wanneer we Vipassana-meditatie beoefenen, we een aantal onmiskenbare voordelen vinden. Vergeet niet dat zijn drie millennia bestaan ​​geen toeval is:

1. Een versterking van mentale capaciteit en observatie wordt waargenomen.
2. Het helpt het individu ook om zich meer ontspannen te voelen, in vrede met zijn eigen geest.
3. Vermindert angsttoestanden en verbetert het humeur.
4. Het draagt ​​ertoe bij dat niet te veel belang wordt gehecht aan wat echt niet zo belangrijk is.
5. Het verlaagt de bloeddruk in overeenstemming met de vermindering van angstige toestanden.
6. Het verlaagt de hartslag en helpt de luchtwegen onder controle te houden.
7. Vermindert het gevoel van fysieke en mentale pijn.
8. Het draagt ​​bij aan een grotere en betere kennis van het Zelf.
9. Het zorgt voor meer motivatie en een betere behandeling van emoties, zowel negatief als positief.

Zen en Zazen meditatie

We blijven meer soorten meditatie kennen. Nu richten we ons op een iets meer onbekende weergave tot nu toe, Zen-meditatie of Zazen . Weet jij waar het over gaat? Maak je geen zorgen, hier vertellen we je de details die je moet weten.

Zazen-meditatie is geworteld in het zenboeddhisme, zoals de naam al doet vermoeden . Richt je inspanningen dus op de ervaring van niets en leegte. Het is ongetwijfeld een nogal andere activiteit dan tot nu toe gezien, veel merkwaardiger.

In dit geval is de praktijk echter vergelijkbaar met wat tot nu toe is gezien, omdat we ademhalingen moeten tellen, zodat het in zekere zin een manier is om het te beheersen.

Dit soort meditatie omvat het tellen van elke aspiratie en afloop . Als we om de een of andere reden het account verliezen, moeten we opnieuw beginnen. Maar alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om te evolueren totdat de vacuüm-experimenten gepromoot door Zazen zijn bereikt.

Voordelen en soorten Zen- of Zazen-meditatie

Bedenk dat de term Zazen, uitgesproken als dsadsén, een Japans foneem is dat meditatie uitdrukt, dat wil zeggen Zen en zitten, dat wil zeggen Za. Het betekent dus zittende meditatie.

Daarom onderscheiden we om te oefenen twee soorten Zen- of Zazen-meditatie:

• Meditatie met Koan : een Koan wordt gebruikt, een raadsel of paradox die de basis zal vormen voor diep begrip.
• Meditatie bij gedachte-afgifte : dit is de meest voorkomende en omvat meditatie op lichaamshouding of ademhaling. Of je nu de lotushouding kiest of de aandacht in je ademhaling, je moet je gedachten bevrijden, gewoon loslaten, zonder te worstelen om gedachten te stoppen, maar ook niet eraan vasthouden.

In deze zin vinden we een aantal zeer belangrijke voordelen:

• We zullen stress bestrijden en de daaruit voortvloeiende problemen verlichten.
• Net als andere soorten meditatie is het uitstekend voor het verhelpen van overmatige angst.
• Het zorgt voor geweldige spierontspanning van het hele lichaam.
• Vermijd rugpijn die meestal wordt veroorzaakt door contracturen.
• De geest is minder afgeleid.
• Het maakt ons ook mentaal bewuster en rustiger.
• Verbetert en verhoogt het zelfbewustzijn of zelfbewustzijn.
• Activeer het linker voorfront van de hersenen. Wat is goed aan dit onderdeel? Dat is waar we positieve emoties koesteren.
• Het verhoogt het gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn enorm.

En dit zijn slechts de belangrijkste voordelen van dit soort meditatie . Eigenlijk zijn er nog veel meer, maar we nodigen je uit ze te ontdekken door oefening.

Hoe Zen-meditatie te beoefenen

Ben je geïnteresseerd in Zen- of Zazen-meditatie? Zo ja, schrijf nu op wat u nodig hebt om het te oefenen. Je zult zien dat het relatief eenvoudig is en alles een kwestie van oefenen is:

• Kleding : het is belangrijk dat u zeer comfortabele kleding hebt, dat deze los zit, dat wil zeggen dat deze niet te strak of te strak zit. Je lichaam moet 'vliegen'.
• Sfeer : zoek een zeer rustige ruimte, weg van lawaai. Voeg een body toe met zwak licht, dat niet schandalig of flitsend is. Dat is natuurlijk niet te donker, want je zou snel kunnen slapen. Voeg er een aangename en comfortabele temperatuur aan toe.
• Houding : het is belangrijk om te zoeken naar de lotuspositie of de halve lotus. Hoewel er verschillende posities zijn voor zenmeditatie, zijn dit de idealen. Het is essentieel dat de rug volledig recht is terwijl we zitten, zodat de functies van het middenrif worden geoptimaliseerd tijdens het ademen. De handen met de open handpalmen gaan op de schoot, we zullen de mond sluiten en de tong iets tegen het gehemelte drukken.
• Techniek : komt nu het meest technische gedeelte. Je moet diep, ritmisch ademen. Het zal nodig zijn om de inhalaties en uitademingen te tellen tot tien, en eenmaal bereikt begint het opnieuw. Natuurlijk moet je de gedachten hun gang laten gaan, zonder ertegen te vechten, gewoon toekijken en ze laten passeren, als louter toeschouwers. Met het verstrijken van tijd en ervaring zullen ze steeds minder verschijnen.

Kabbalah meditatie

We blijven de verschillende soorten meditatie kennen die we vandaag kunnen genieten. Nu is het het geval van Kabbalah-meditatie, misschien veel minder bekend dan de opvattingen tot nu toe, maar even nuttig.

In dit geval spelen overtuigingen en religieus geloof een cruciale rol . Deze techniek begon te worden beoefend aan de wortel van de spirituele leiders van een van de takken van het jodendom, dus het is belangrijk om vertrouwen te hebben in hun postulaten om effectief te zijn.

In dit geval wordt gestreefd naar een totale benadering van God . Om een ​​dergelijk niveau te bereiken, waren de leiders daarom van mening dat de beste manier om dit te bereiken zou zijn door de naam van het Opperwezen te visualiseren volgens hun overtuigingen.

Wanneer we dit soort meditatie kennen, ontdekken we geleidelijk termen en technieken . Bijvoorbeeld het begin voor beginners, die beginnen met het beoefenen van Shema. Dit Hebreeuwse woord is equivalent in zijn taal ea r.

Bij deze eerste techniek moet het individu twee keer in batches inademen en uitademen . Daarin moet je een geluid uitspreken, sh bij het uitademen en mm bij het inademen. Op deze manier, beetje bij beetje en met oefening ga je dieper in je eigen geest.

Naarmate vooruitgang wordt geboekt, moeten studenten die al zijn geïnitieerd zich richten op Shviti, dat wordt uitgevoerd voordat de meditatie begint. Dit Hebreeuwse woord verwijst naar een regel in Psalm 16 van zijn heilige boek.

Meer over Kabbalah-meditatie

Maar dit soort meditatie, ook genoemd vanuit de C bala, en voornamelijk afkomstig uit de Joodse religie met vele jaren, omdat ze weten over referenties van bijna duizend jaar geleden Hij heeft veel meer interessante informatie.

De belangrijkste geleerden bevestigen dat er al in 1240 verwijzingen zijn naar Kabbalistische geleerden, in de pen van Abraham Aboulafia, waar ze verwijzingen vinden naar de hitbod over, dat wil zeggen meditatie in het Hebreeuws.

Er is ontdekt dat de ziel drie verschillende toestanden nodig heeft om te mediteren op de kliek, zoals we momenteel observeren.

Nefch

De eerste van de toestanden wordt nef ch genoemd, wat etymologisch rusten of ontspannen betekent . Het kan echter ook worden geïnterpreteerd als uitrekken of opvrolijken.

In deze toestand rust de mens na een inspanning, waarbij beide toestanden worden gecombineerd en afgewisseld, dat wil zeggen rust en inspanning. Aldus wordt gezocht naar een opeenvolging van spanningen en spanningen, van diastolen en systolen .

Dit is de beweging van het lichaam, van het leven zelf, van onze organen. Onze cellen rusten nooit, ze zijn constant in beweging en vernieuwen de vitale energie. Zo vervoert nef ch het bloed van de mens met zijn ademhaling zowel organisch als cellulair in de fysieke dimensie, en communiceert het met de dimensies van het zijn.

Rouah

Nu raakt het een tweede term die verwijst naar de staat van de ziel, wat adem en geest betekent. De Rouah Agodech is het ultieme doel van de mens dat zich voordoet wanneer zich een ziekenhuisvacuüm heeft gevormd en de aanwezigheid wordt verwelkomd. Het is de aanwezigheid van alles wat bestaat, van wat hij creëert en van iets dat in het heiligdom in de stilte van het Verbond blijft, de Heilige Adem van de Heilige Geest ontvangt.

In deze toestand is de mens wijs en heeft hij verlichting bereikt . Het is een tussenpersoon van meditatie en het is volledig van binnen. Het licht dringt door en leidt naar de geest tot niets, dus een grote stilte en een enorme innerlijke vrede wordt waargenomen.

Nechamah

Uiteindelijk vinden we nechamah of nacham, wat ademhaling of ademhaling betekent. Het is de hoogste zielestaat die bestaat in deze meditatie . Hier ben jij de adem van God.

Deze adem wordt afgevoerd waardoor de stroom van het leven kan binnendringen, waardoor het bloed dat door nefèch is gedragen zuurstof krijgt. Dit is wanneer meditatie het doel bereikt, wat de totale verbinding is die door gezondheid in al zijn manifestaties wordt overgebracht.

En tot slot moeten we niet vergeten dat het woord meditatie in het Hebreeuws, onthoud, hitbodèbout, de wortel badad bevat, dat wil zeggen terugtrekking, evocatie van het bereik van de bovenste graad in innerlijke eenzaamheid na een vertrek uit de buitenwereld.

Deze meditatie isoleert het zelf van ontheiliging door hersenactiviteit te verminderen totdat het ophoudt het bewustzijn af te wijken. Zo wordt alles overspoeld met zijn maximale abstractie .

Mantra-meditatie

We blijven de soorten meditatie kennen en richten ons nu op de mantra . Deze technieken richten hun voordelen op heilige liedjes die het individu moet uitspreken zolang de oefening duurt.

Mantra-meditatie ervaart diepe vreugde dankzij de gezangen. Deze tonen worden gebruikt om de geest van de persoon te verdiepen en te genieten van alle voordelen van het meditatieve feit.

De liedjes, de basis van dit soort meditatie, worden gebruikt als een focus van de geest om het maximale concentratieniveau te bereiken . Dat wil zeggen, een vrij uitgebreide controle van de geest is vereist, en door het lied wordt een vrij hoge staat van vereniging met zichzelf bereikt.

Daarom wordt dit soort meditatie als een van de krachtigste beschouwd, omdat de vibratie van de geluiden in de geest een effect veroorzaakt van een zeer diepe concentratie en grote hoogte.

De geluiden die optreden in de mantra-meditatie produceren een trilling in het trommelvlies en van daaruit bereiken ze de geest om het te ontspannen en te concentreren tot zijn hoogtepunt. En het is aangetoond dat zowel de pijnappelklier als de hypofyse, die in de schedel worden gevonden, verantwoordelijk zijn voor belangrijke hormonale processen. Bij het ontvangen van deze vibratie wordt een prachtig niveau van concentratie en mentale eenheid bereikt.

Wat moet je nog meer weten over mantra-meditatie?

Denk je dat als we iets meer weten over dit soort meditatie? Gezien zijn enorme kracht, is het zeer nuttig voor alle soorten mensen, aangezien gezangen concentratie veel gemakkelijker maken, een van de grote problemen die veel mensen tegenkomen wanneer ze in deze wereld beginnen.

Laten we dus eens kijken wat we nog meer moeten weten over mantra-meditatie. Bijvoorbeeld de houding. Het is belangrijk dat u op de grond zit . Als we het in een stoel doen, waar het ook mogelijk is, is het essentieel dat de rug volledig recht is en dat we de ogen gesloten houden.

Als we eenmaal de houding hebben aangenomen om te mediteren, is het tijd om zoveel mogelijk te ontspannen. In een staat van vrede en kalmte, in een comfortabele en rustige omgeving, begint de mantra mentaal te worden gezongen .

De herhaling van de mantra wordt steeds opnieuw gedaan . Natuurlijk hangt het af van de specifieke oefening, maar het is belangrijk om deze tijdens de sessie te trillen. Toch kan het reciteren soepel variëren afhankelijk van de behoefte aan concentratie, zodat het wordt gecoördineerd met ademhaling.

de geest

Zoals we verschillende keren hebben gezegd, is het gebruikelijk dat de geest soms door de heuvels van Úbeda gaat. Vooral bij beginners en niet-ingewijden is concentratie en het brein leeg laten complex .

Hoe het ook zij, en zoals we hebben gezegd, zoek een sfeer van vrede en stilte waarin je je op je gemak voelt . Dit is van het grootste belang. Als je denkt dat iets je hersenen opeet, doe dan je best om het te vermijden en het te verlaten. Probeer het voordat je gaat oefenen, misschien om jezelf iets te vermaken. Het belangrijkste is dat, wanneer je de meditatie haast, je geest in vrede is om zich permanent te concentreren en te kalmeren.

Je zult voelen naarmate de meditatie vordert dat de trillingen en de gereciteerde gezangen abstract en betekenisloos worden . Bij andere gelegenheden zullen ze volkomen logisch zijn en zult u ze volledig begrijpen.

Wanneer je dit soort meditatie gaat beoefenen, denk dan aan enkele interessante mantra's die veel beoefenaars gebruiken. Een zeer bekende onder boeddhisten en hindoes is om, om, namah shivana . Maar hij is niet alleen. Een ander die ook erg populair is, bidt zo: om, mani padme hum .

Je kunt de oefening van een object begeleiden om je aandacht op de mantra en ademhaling te versterken. Er zijn mensen die zichzelf helpen met een rozenkrans of een slechte. Het is jouw keuze.

Soefi meditatie

We kennen nu een ander type meditatie dat meer volgers aantrekt. In dit geval verwijzen we naar Soefi-meditatie, die streeft naar het bereiken van maximale toewijding aan God gericht op zijn Mohammedaanse kant en oorsprong.

In dit geval richt meditatie zich ook op het aanroepen van zinnen met heilige component of herhaling van mantra's. Door de liedjes kun je een perfecte combinatie bereiken met de goddelijke aanwezigheid waarin je gelooft.

Door dit soort meditatie krijg je ook een afname van het ego . In deze religie wordt het ego geassocieerd met deugd, dus een teveel is contraproductief en vice versa.

Binnen Soefi meditatie zijn er verschillende manieren om het licht te bereiken. Voor elk van hen is er echter ook een techniek van diverse concentratie, die perfect moet worden behandeld als we willen evolueren.

Laten we een voorbeeld bekijken. Laten we zeggen dat we de Naqshbandi-bestelling voorstellen . Dit is gebaseerd op de energie die uit liefde voortkomt. Zodra we ons echter op de techniek concentreren, kunnen we opstaan ​​om veel verder te gaan dan onze eigen geest en realiteit. We moeten ons echter met al onze kracht concentreren op een gevoel van liefde dat het toestaat om het hartchakra te activeren en het ware centrum van energie te worden tijdens Soefi-meditatie.

Onthoud dat voor een Soefi het gevoel van liefde het sterkste is dat er bestaat . Voor hen is het zelfs nog krachtiger dan de gedachte zelf. Daarom wordt, indien correct verbeterd, een significante verbetering van de individuele toestand van elk bereikt.

Soefi meditatie technieken

Soefimeditatie, die sommigen islamitische meditatie noemen, heeft verschillende technieken. Eerst zullen we Dhikr en Salat zien dat, hoewel ze niet expliciet door de aanhangers van de islam als praktijken worden beschouwd, ze worden gebruikt om de ziel te zuiveren . Hoewel symbolisch, lijken ze op traditionele manieren van mediteren door aanbidding voor spirituele en praktische doeleinden.

Op spiritueel niveau herinneren deze technieken ons aan de plaats voor God en de wereld. In de praktijk helpt het om dagelijkse spanningen te voorkomen .

Salat

Salat is de term die wordt gebruikt voor het gebed van het islamitische ritueel . Het wordt vijf keer per dag gedaan en duurt ongeveer vijf minuten per keer. Het is een manier om te focussen op God en het toekomstige leven, weg van zorgen.

dhikr

Wanneer dit woord in de islam wordt herhaald, wordt de naam van God herhaald. Het wordt ook geassocieerd met de herhaling van attributen. Normaal gesproken worden korte passages uit de koran genoemd, en het wordt meestal gedaan na ritueel gebed of salat, dat we net hebben gezien.

Daarnaast vinden we andere Soefi-meditatietechnieken, die we hierna zullen kennen. Maar eerst, om te verduidelijken dat het woord Sufi betekent, observeren, evenals bewust, bescherming of controle. Dit detail is belangrijk om de doelen te weten die dit soort meditatie nastreeft.

La forma de practicarla se llama Muraqaba, que implica contemplación espiritual para obtener un conocimiento muy profundo del Alma, del Ser y del Ego. Así que, para contemplar, practicar y alcanzar este estado, se pasan por tres etapas:

• Fana fil Sheik : la primera fase que se usa para lograr el fin en el Sheij.
• Fana fil Rasul : una segunda etapa en la que se obtiene el fin en el Profeta Muhammad.
• Fana fillah : es la etapa final en la que se logra el fin en Allah.

Así pues, con el sufismo se manifiesta el Hadra, es decir, la presencia perpetua. Cuanto más se practica, mejor es la contemplación y el estado espiritual.

Meditación Dzogchen

Veamos ahora otro de los tipos de meditación que aquí nos ocupa. Ahora nos centramos en la meditación dzogchen . Relacionada con el budismo tibetano, es la que practica el mismísimo Dalai Lama.

Este tipo de meditación no se centra en clase alguna de respiración especial ni busca la repetición de mantras. En este caso, al contrario que en las otras que ya hemos visto, vamos a encontrar una técnica diferente, pues tampoco se focaliza en niveles de concentración de ninguna tipología.

Esta clase de meditación es probablemente la más natural de todas cuantas existen . Incluso se llega a realizar con los ojos abiertos en muchos casos. Y es que es sencilla de practicar, como vemos en breve.

Aquí, los principios básicos atienden a la búsqueda de uno mismo . Se intenta localizar cuanto se necesita para que pueda ser logrado por los méritos propios. Es decir, se busca ser unos mismo, cada vez mejor, cada vez más, cada vez más tú.

Esta meditación tiene unas bases muy sencillas. Son las siguientes: solo respirando, solo sentándote, solo siendo . Es decir, es un contacto muy profundo contigo mismo, para que tú seas tú, así de simple.

Qué saber para practicar meditación dzogchen

Seguro que hasta ahora te ha parecido muy simple este tipo de meditación. Bueno, técnicamente es cierto que no exige demasiado, sin embargo, conseguir disfrutar de sus beneficios no es tan sencillo. Al fin y al cabo, aunque el propio Dalai Lama la practique, es una persona que ha llegado a un nivel óptimo de paz consigo mismo.

En este tipo de meditación, como en todos, se busca la eliminación de la energía negativa . A nuestro alrededor, esta fluye en grandes cantidades sin que apenas seamos capaces de percibirla. Sin embargo, poco a poco nos va cargando nuestro organismo, hasta alcanzar niveles muy elevados. Es el momento de vaciar nuestro cuerpo de todo lo malo.

Por eso la meditación dzogchen es sencilla y útil para limpiar esta negatividad. Sin embargo, a pesar de su sencillez, la práctica, por lo general, se encuentra con dos impedimentos primordiales. En primer lugar, nuestras emociones, y en segundo lugar, nuestra propia cognición.

Como es lógico, las emociones pueden hacernos presa si no somos capaces de controlarlas, o bien si dejamos que ellas nos controlen por completo. Además, a veces somatizamos en exceso, y eso acaba por pasar factura, ya que la liberación mental es prácticamente imposible.

Luego, tenemos el caso de la cognición. Si buscamos la omnisciencia, el ser, el sentir, el ser uno, nos hace mucho más difícil alcanzar el estado zen que tanto nos interesa conseguir con este tipo de meditación.

Así pues, practicar esta meditación implica renovar por completo la energía de nuestro cuerpo, y también del alma . Al mismo tiempo, hemos de liberar la mente en busca del estado de iluminación total. Y, bien es cierto que los métodos son sencillos y simples, pero llegar hasta ahí no lo es tanto.

La meditación dzogchen crea el ambiente propicio para alcanzar la iluminación . Sin embargo, no profundiza en técnicas como otros métodos, así que todo está en nosotros. Nuestra mente, nuestro corazón, nuestra alma… Todos son los encargados de iluminar el camino.

Consejos para practicar meditación dzogchen

Cuando practiques este tipo de meditación, no te enfoques demasiado en la posición. No es algo esencialmente importante para esta práctica. Tampoco le des una excesiva importancia a la clase de respiración. Son elementos más aleatorios, solo sirven para buscar un fin. Así pues, si les damos demasiada base, la energía corporal se puede bloquear y no fluir como debe .

Así pues, cuando practiques, liberarás una importante carga de energía de tu interior . Notarás que todo va bien cuando alcances un estado mental de gran libertad. Vas a sentir todo tu ser relajado, alcanzando la iluminación progresivamente. Así es como lograrás el objetivo, por lo que te has de centrar en ello, y no en las emociones, posturas, cogniciones o respiraciones.

Meditación Chakra

Ponemos fin a nuestro artículo sobre los tipos de meditación con la última que nos ha resultado especialmente interesante, la meditación Chakra . A continuación, veremos en qué consiste y cuáles son sus múltiples beneficios.

Como su propio nombre indica, esta clase de meditación trabaja los chakras . Durante la práctica hemos de visualizarlos como espirales de energía. Dichas espirales fluirán a lo largo y ancho de nuestro cuerpo.

Pero, ¿qué chakras podemos distinguir en este tipo de meditación? Veamos. En este caso, nos quedaremos con los más conocidos, que son aquellos que se asocian a los colores ya sus respectivas características.

Evidentemente, durante el proceso meditativo, nos enfocaremos hacia las energías vértices . Para alcanzar el estado deseado, hemos de visualizar las cualidades positivas de dichas energías.

Beneficios de la meditación Chakra

Actualmente, el yoga y la meditación se están aplicando para la cura de enfermedades, algunas incluso potencialmente mortales. Ambas opciones combinan perfectamente con cualquier tipo de tratamiento, tanto alternativo como convencional y médico.

La meditación chakra es especialmente poderosa en este sentido. Puesto que entronca directamente con la más antigua tradición hinduista, al centrarse en los chakras del cuerpo, logra un equilibrio excelente en todo nuestro ser.

Tradicionalmente se consideran siete chakras o centros de energía. Suben desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior del cráneo. Así pues, a nivel físico, mental, espiritual y emocional, todo se encuentra transferido a estos siete puntos .

Por eso, la meditación chakra se diseña para ser un valioso activo, es decir, para promover una conexión con la conciencia superior. Mientras se produce esta conexión, nuestro cuerpo va sintiendo y viviendo una profunda curación por medio de este sistema de energía.

Así pues, la meditación se utiliza en realidad como una guía . Es decir, estamos utilizando una herramienta que nos orienta para la curación corporal a la vez que nos permite alcanzar un estado de conciencia superior.

Estilos de meditación Chakra

En la actualidad se conocen dos tipos de meditación chakra dependiendo del enfoque con que se usen:

• Meditación sencilla : no es necesario usar un mantra, pero hay que enfocarse en los siete chakras que están a lo largo de nuestra columna vertebral hasta la cabeza. Recuerda cuáles son para poder enfocarte en ellos:

1. Mulandhara : se sitúa en la base de la columna vertebral.
2. Syadhisthana : está entre los huesos de la pelvis.
3. Manioura : se ubica a la altura del plexo solar.
4. Anahata : este lo encontramos al nivel de corazón.
5. Vishudda : aquí nos tenemos que marchar a la altura de la garganta para visualizarlo.
6. Ajna : este es el tercer ojo, aproximadamente sobre nuestra frente, un poco por encima de los ojos.
7. Sahasrara : este se ubica a la altura de la corona de la cabeza.

• Meditación con mantra : igual que la anterior, enfocando en los siete chakras del cuerpo humano, podemos usar un mantra. En este caso, nos centramos primero en los puntos de energía de abajo arriba y viceversa para finalizar con un mantra, que puede ser perfectamente el clásico OM.

Al trabajar los chakras en este sentido, es simple mejorar el conocimiento de la existencia humana. Las prácticas meditativas, desarrolladas por medio de la experiencia, producen la generación de energía creativa que fluye por medio de los chakras ofreciendo tranquilidad, plenitud y satisfacción.

Igualmente con esta práctica obtenemos una excelente limpieza física y espiritual . Los residuos y las toxinas van desapareciendo y nuestra aura brillará mucho más enfocada. Todo esto redunda en un cuerpo más energético y fresco en todo momento, eliminando las energías usadas y quemadas.

También el fluir de la sangre pránica mejora . Así se logra una mayor limpieza orgánica, casi como si hiciésemos ejercicio diario. El cuerpo estará más ligero tras la práctica, saludable y muy vitalizado.

Ahora, ya conoces estos nueve tipos de meditación fantásticos para a lcanzar la plenitud y la paz emocional y espiritual . ¿Cuál crees que es el mejor para tus creencias, forma de ser y necesidades?

Door Pedro, redacteur van de White Brotherhood